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氯化鎂的（介紹，健康益處，副作用）
Release Time：2021-09-06氯化鎂的介紹
氯化鎂的分子式是MgCl2，這意味著它由一個鎂原子和兩個氯原子組成，通常作為一種鎂補充劑使用。鎂是體內(nèi)天然存在的礦物質(zhì)，是肌肉和神經(jīng)功能的重要組成部分。它是細胞間通訊所必需的，超過 300 種酶依賴它來激活。它還有助于產(chǎn)生 ATP、DNA 和 RNA 以及蛋白質(zhì)。事實上，鎂是我們體內(nèi)第四大最常見的元素。大多數(shù)人通常從日常飲食中攝取足夠的鎂。喜歡的食物菠菜，藜，杏仁，腰果，和全谷物是鎂的所有偉大的天然來源。
氯化鎂的健康益處
1. 治療或預(yù)防鎂缺乏癥
隨著年齡的增長，腸道對鎂的吸收會減少，而腎臟對鎂的排泄會增加。老年人也更有可能患有影響鎂水平并增加缺乏風(fēng)險的慢性疾病。可以通過食用富含鎂的健康食物（如深色綠葉蔬菜）從飲食中獲取鎂，但如果仍然難以獲得足夠的鎂，則可以考慮補充鎂。由于內(nèi)服鎂補充劑而導(dǎo)致腹瀉的情況并不少見，這就是為什么許多人轉(zhuǎn)向外用氯化鎂（如油或乳液）以提高鎂水平的原因。
2. 增加低胃酸
氯化鎂有時用于抵消胃中胃酸分泌的下降。胃酸是由胃產(chǎn)生的，它對正確消化至關(guān)重要，因為它有助于將食物分解成更小的可吸收單位。沒有足夠的胃酸，我們不僅會消化不良，還會出現(xiàn)必需營養(yǎng)素吸收不良的情況。胃酸還有助于防止感染性細菌進入腸道并在腸道中滋生。
3. 能量助推器和肌肉放松劑
許多人，例如運動員，使用局部鎂油來增強能量和耐力。外用鎂還可以幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛、疼痛或痙攣。
4. 放松和更好的睡眠
睡眠問題有時可以聯(lián)想到缺鎂。根據(jù)國家睡眠基金會的說法：小型研究發(fā)現(xiàn)，鎂補充劑可以幫助老年人更快入睡，還可以幫助患有不寧腿綜合癥的人記錄更多的睡眠時間。其他研究表明，鎂會增加大腦中的神經(jīng)遞質(zhì) GABA，它負責(zé)減緩您的思考并幫助您入睡。通過使用鎂補充劑（如氯化鎂）增加鎂（又稱“放松礦物質(zhì)”）的含量，可能會獲得更好的睡眠。
氯化鎂的副作用
過多的鎂和過少的鎂一樣危險。高鎂水平與甲狀腺疾病、骨礦化減少和腹瀉有關(guān)。氯化鎂補充劑可能會導(dǎo)致胃部不適、惡心和嘔吐以及胃腸道不適。體內(nèi)鎂含量過高會導(dǎo)致心跳減慢、昏迷、呼吸困難甚至死亡。
