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氧化鎂的5種特殊健康益處
Release Time：2021-11-03氧化鎂的5種特殊健康益處
身體的每個(gè)器官都使用鎂，包括心臟、腎臟、骨骼和肌肉。它對(duì)于激活酶和執(zhí)行其他身體功能至關(guān)重要。我們從全谷物、羽衣甘藍(lán)、菠菜和其他食物中獲取鎂，但也有補(bǔ)充劑形式，氧化鎂是最受歡迎的補(bǔ)充劑之一。與許多幾乎只對(duì)缺乏癥的人有效的補(bǔ)充劑不同，氧化鎂有益于所有年齡段的人，無論他們的健康狀況如何。體內(nèi)鎂含量低與糖尿病、腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松癥和許多其他健康問題有關(guān)。通過食物和補(bǔ)充劑攝取鎂的推薦日攝入量 (RDV) 將改善這些狀況并提高整體健康水平。
1. 緩解焦慮
很多人可能不知道的是，氧化鎂是一種天然的抗焦慮劑。《今日心理學(xué)》稱鎂為“最初的防寒藥”，這是有充分理由的。許多研究證實(shí)，氧化鎂對(duì)心理健康和我們的壓力反應(yīng)系統(tǒng)有積極影響。流行病學(xué)研究證實(shí)，絕大多數(shù)人都缺乏鎂。這或許可以解釋為什么這么多人患有抑郁癥和焦慮癥。Carolyn Dean 博士說，缺鎂會(huì)產(chǎn)生焦慮或抑郁的癥狀，包括肌肉無力、疲勞等。
2.解決便秘
當(dāng)您忙碌時(shí)，很容易吃到充滿鹽和糖的不良飲食。旅行會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞，并可能導(dǎo)致便秘。氧化鎂還可以幫助您首先預(yù)防便秘并保持規(guī)律。然而，值得注意的是，氧化鎂的生物利用度低于其他鎂，因此，用戶最好為此目的尋找檸檬酸鎂。話雖如此，氧化鎂可以安全地用于治療兒童便秘。對(duì)于便秘，每天服用一茶匙粉末狀氧化鎂1 至 3 次，與碳酸果汁飲料或果汁一起服用，或者每天服用 2 至 4 粒膠囊，并與一杯水一起服用。
3.氧化鎂在懷孕期間有益
在母乳喂養(yǎng)期間，只有少量的鎂進(jìn)入母乳，所以在懷孕期間服用氧化鎂補(bǔ)充劑不會(huì)傷害寶寶，它可能有幫助。鎂可以幫助準(zhǔn)媽媽避免子癇前期、妊娠晚期血壓升高和子癇(癲癇)。在醫(yī)院，醫(yī)生通過靜脈注射給孕婦鎂以防止并發(fā)癥。由于母親和她們的嬰兒需要鎂來保持健康，在懷孕期間服用推薦劑量的鎂補(bǔ)充劑將對(duì)父母和孩子都有好處。
4. 氧化鎂對(duì)馬很有好處
人類并不是唯一從飲食中受益于鎂的生物。鎂可以使緊張的馬平靜下來，并幫助肥胖的馬控制體重。氧化鎂幫助馬（以及人類）形成強(qiáng)壯的骨骼和肌肉。它還有助于改善頸部僵硬或肥大的脂肪墊。缺鎂的馬可能會(huì)緊張、容易受到驚嚇和肌肉震顫。氧化鎂是馬的首選鎂，因?yàn)樗挥?50% 被動(dòng)物吸收，因此很難過量服用。將氧化鎂用于馬蹄可改善血液循環(huán)和鈣吸收。為此，鎂通常與維生素 B1（硫胺素）結(jié)合使用。它減輕了馬的緊張情緒，使它們不那么神經(jīng)質(zhì)。
5.氧化鎂可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
許多天然補(bǔ)充劑可以作為預(yù)防某些癌癥的措施，但氧化鎂被認(rèn)為可以防止患大腸癌的可能性。根據(jù)發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，高鎂攝入量與較低的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。薈萃分析的結(jié)果表明，鎂每增加100毫克，患此類腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低12%以上。通過降低胰島素抵抗，氧化鎂被認(rèn)為對(duì)腫瘤的發(fā)展有積極的影響。
