購物車 
一氧化氮的（簡介，重要性，食物來源）
Release Time：2021-07-23一氧化氮的簡介
一氧化氮是一種由您的身體合成的化合物。一氧化氮是轉(zhuǎn)化過程的最終結(jié)果，該過程將膳食硝酸鹽轉(zhuǎn)化為有用的化學(xué)物質(zhì)。雖然您可以找到一氧化氮作為補充劑，但最簡單的方法是將這些積木作為日常飲食的一部分來獲取所需的一氧化氮。研究表明，從蔬菜中獲取硝酸鹽是改善心臟健康的一種特別有效的方法。
一氧化氮的重要性
使用一氧化氮來幫助調(diào)節(jié)您身體的許多功能，即使它在技術(shù)上是一種自由基。您的身體需要從成分中制造一氧化氮，其中包括維生素 C 和硝酸鹽。如果沒有足夠的這些組成部分，您將無法產(chǎn)生足夠的一氧化氮。這會影響許多身體系統(tǒng)，包括：
※免疫系統(tǒng) ：您的免疫系統(tǒng)是一個包含許多不同種類細(xì)胞的大型系統(tǒng)。一氧化氮有助于這些細(xì)胞與入侵者交流并更快地做出反應(yīng)。
※循環(huán)系統(tǒng) ：一氧化氮似乎可以幫助您的身體擴張和收縮您的血管。這可以改善您的血壓，從而改善您的心臟健康。
※運動和肌肉表現(xiàn) ：一氧化氮可能與身體表現(xiàn)的輕微改善有關(guān)。接受硝酸鹽補充劑的運動員似乎比沒有接受補充劑的運動員更慢。在您的飲食中添加更多硝酸鹽可能有助于提高您的一氧化氮水平并改善您的運動表現(xiàn)。
一氧化氮的食物來源
由于硝酸鹽可以轉(zhuǎn)化為健康的一氧化氮，因此食用富含天然硝酸鹽的食物可以幫助您簡單輕松地提高一氧化氮水平。這十種食物富含天然硝酸鹽。
1. 菠菜
在所有常吃的植物中，菠菜的硝酸鹽含量最高。一份 100 克菠菜可含有 24 至 387 毫克硝酸鹽。根據(jù)植物在收獲前面臨的生長條件，存在的硝酸鹽含量可能會有很大差異。
2. 白菜
像菠菜一樣，白菜是一種富含硝酸鹽的綠葉蔬菜。根據(jù)其生長條件，一頭白菜每百克蔬菜中可能含有 103 到 309 毫克的硝酸鹽。
3. 胡蘿卜
如果您更喜歡根狀蔬菜，那么胡蘿卜可以為您提供所需的硝酸鹽。100 克胡蘿卜可能含有 92 至 195 毫克的硝酸鹽。
4. 芥菜
另一個很好的葉狀硝酸鹽來源是芥菜。這些美味的蔬菜每 100 克含有 70 到 95 毫克的硝酸鹽，使它們成為最穩(wěn)定的硝酸鹽植物來源之一。
5. 涼拌卷心菜
卷心菜和胡蘿卜是硝酸鹽的極好來源。因此，涼拌卷心菜是一種將蔬菜硝酸鹽排除在沙拉之外的好方法。每百克涼拌卷心菜平均含有約 55 毫克硝酸鹽。
6. 西蘭花
西蘭花的含量略低于多葉蔬菜，但在硝酸鹽含量方面它仍然保持自己的水平。100 克西蘭花含有約 39.5 毫克硝酸鹽，可轉(zhuǎn)化為一氧化氮。
7. 茄子
如果您想將硝酸鹽作為主菜而不是配菜，茄子是一種可觀的硝酸鹽來源。每百克可提供 25 至 42 毫克硝酸鹽。
8. 冬瓜
沒有什么比烤南瓜更能讓你充滿溫暖的了。如果你想要一個更溫暖、更豐富的植物性硝酸鹽選擇，100 克的冬瓜可以提供 36 到 68 毫克的硝酸鹽，以提高你的一氧化氮水平。
9.大蒜
如果您的飲食中有足夠的硝酸鹽，您也可以通過其他方式增加一氧化氮。例如，大蒜似乎是一種有效的方法，可以改善您身體的一氧化氮制造過程，幫助您的身體更有效地利用所含的硝酸鹽。
10.柑橘類水果
與大蒜類似，柑橘類水果似乎可以幫助您的身體充分利用它已經(jīng)可以產(chǎn)生的一氧化氮。食用柑橘類水果會增加體內(nèi)維生素 C 的含量，從而提高您吸收一氧化氮并對其作出反應(yīng)的能力。
